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學會看可可含量 ◆首選黑巧克力 次選白巧克力
    在選擇一款巧克力產品時，可可含量是一個重要的參考標準。從巧克力制品的整體水平上來看，黑巧克力中含有的可可成分是最多的，好的黑巧克力可可含量可達到90%以上，而白巧克力的可可含量卻不會超過50%。營養師們一般會推薦吃可可含量高的黑巧克力，其次才是白巧克力。因為在巧克力制作過程中，黑巧克力不但要加入純可可脂，還會加入大量可可漿，這使得黑巧克力中的可可含量很高；而白巧克力因為顏色關系，加入純可可脂后無需加入其他可可固形物，而是添加奶粉、奶油或糖等配料，因此總體的可可含量較低。

學會看產品代號 ◆首選GB開頭 次選SB開頭
    黑巧克力中可可脂的含量較高，多酚是可可豆中的天然成份，也是一種強大的抗氧化劑。同樣具有氧化作用的還有果仁，醫學研究表明，氧化損傷是許多慢性病發生的主要原因，德國健康專家把黑果仁巧克力稱為“巧克力家族中的貴族”，研究發現，每天吃30克黑果仁巧克力，可使心臟病的發生率降低15%。另外，黑巧克力和果仁中都含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質，這些礦物質可以參與和改善人體微循環，能有效地改善皮膚狀態，讓你吃后心情愉悅、產生滿足感。

消費者選購時應注意：
    一、在購買巧克力產品時，要看清產品包裝。首先是產品名稱，有些廠家設計外包裝時，“巧克力”字體大且顏色醒目，而“代可可脂”字體小，從而易誤導消費者。其次是產品配料表，配料表未標示可可脂，而標示代可可脂，就不能被稱為“巧克力”。
    二、純正的、高品質的巧克力，產品的外觀精致、圖案完整，掰開后，可以看到產品的質地，品質很好的巧克力非常細膩均勻，入口即溶；質地差的巧克力有許多大大小小的氣孔，分布不均勻，表面光澤暗淡，入口難溶。